Ищите ключ к себе

ЭкологияНаша повседневная жизнь похожа на лабиринт, попав в который, ты либо сразу находишь «выход» из тупика, либо начинаешь долго и бесконечно блуждать по нему, так и не найдя выхода. При этом глубоко переживая. И если найти такой «выход» — просто взять и перебороть себя, поверьте, что вам станет гораздо легче.

Итак, обычная история: понервничал, сгоряча кого-то обидел, а потом…сомнения, угрызения совести. Или наоборот, обидели вас, и вы страдаете, думаете об этом на работе, дома, и даже сон ночью не приходит, навязчивые мысли не дают покоя.

Нервное возбуждение, отрицательные эмоции в семье, на работе и просто на улице, в результате ведущие к психическому переутомлению, все это нередко всерьез угрожает нашему здоровью. И надо научиться справляться с возбуждением, отрицательными эмоциями. Как побороть, например, волнение перед экзаменом, выступлением перед широкой аудиторией или предстоящим неприятным разговором?

Наша ошибка заключается в том, что мы сами взвинчиваем себя, вместо того чтобы переориентировать свои эмоции и направить их по другому руслу. Помните сказки, в которых разгневанному королю или принцессе члены свиты услужливо подносили вазу или тарелку, и те ее с размаху разбивали, мало одной – били две…

Но как сделать так, чтобы не бить ваз, тарелок и обуздать свои эмоции не в ущерб другим? Как найти ключ к себе?

На помощь приходят простейшие приемы саморегуляции, с которыми я хочу поделиться с вами, и которые необходимы нам сегодня.

РАССУЖДАЯ логически…Разберите волнующую ситуацию досконально, рассмотрите ее со всех сторон. И, если увидите, что ваши волнения были необоснованными, убедите себя в этом.

Постарайтесь извлечь пользу из неудачи. Например, не удалось летом посмотреть ваш любимый фильм по телевизору, который мечтали посмотреть, зато есть время хорошо отдохнуть на даче.

УЛЫБАЙТЕСЬ! Попробуйте – и вы убедитесь, что станет легче, так как при этом произвольно включаются физиологические механизмы, которые соответствуют хорошему настроению и, следовательно, другому психическому настрою. Следите и за своим голосом: старайтесь всегда говорить ровно, спокойно, избегая чересчур высоких нот.

ДЫШИТЕ РОВНО. В спокойном состоянии мы дышим ритмично и достаточно глубоко. В минуты тревог и переживаний делайте вдох на счет раз – два, а выдох – на счет три- четыре, это поможет справиться с волнением.

ПРИКАЖИТЕ СЕБЕ. Бывают ситуации, когда надо собрать в кулак всю свою волю, все силы. Попробуйте настойчиво и безоговорочно приказать себе: «Я должен успеть!», «Обиду надо забыть!». Вспомните заповедь: «Возлюби ближнего своего!»

БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ. Мощный поток нервных импульсов, поступающий в кору головного мозга во время выполнения физических упражнений, помогает подавить отрицательные эмоции.

ЗАНЯТИЕ ПО ДУШЕ. Вязание, рисование, любое другое занятие по душе – прекрасное средство переключения, источник положительных эмоций.

Сидя, сложа руки, глубоко переживая в глубине души и волнуясь по тому или иному поводу, вы ничего не добьетесь. Поэтому нам надо просто научиться справляться с возбуждением и отрицательными эмоциями, которых, поверьте, сейчас много в нашей будничной жизни. Всем нам нужно сегодня упорно искать и, наконец, найти заветный, золотой ключик к себе.

Козина О.Ф.,
учитель-логопед

Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд (2 понравилось, средний балл: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...
Опубликовано в разделе: Обмен опытом Метки: 

Сейчас читают:

Коррекционно-логопедическая работа по формированию навыка пересказа у младших школьников с задержкой психического развития Коррекционно-логопедическая работа по формированию навыка пересказа у младших школьников с задержкой психического развития
Трудно быть левшой Трудно быть левшой
Мультиформатная площадка «Детский коучинг» как современный формат полноценного всестороннего развития детей раннего возраста Мультиформатная площадка «Детский коучинг» как современный формат полноценного всестороннего развития детей раннего возраста
Восстановление понятий о цветах у больных, перенесших инсульт и имеющих проблемы с цветовым гнозисом Восстановление понятий о цветах у больных, перенесших инсульт и имеющих проблемы с цветовым гнозисом

Оставить комментарий

Добавить коментарий
*

© ЛОГОПЕДИЧЕСКИЙ ПОРТАЛ. Использование авторских материалов без прямой активной гиперссылки на сайт LogoPortal.ru запрещено.
.